Séances
NOS SPÉCIALITÉS
Pour une meilleure progression
Le CrossFit appelle à une multitude d'aptitudes physiques (et mentales) différentes, et nous mixons quotidiennement une grande variété de mouvements en fonction de patern très variées eux‑aussi.
Le crossfiter est le spécialiste de la « non‑spécialisation », tout un art !
Il est donc difficile d'exceller dans tout les domaines : gymnastique, haltérophilie, poids de corps, le tout agrémenter de stimuli cardio‑vasculaires de plus nos moins longues durées...
C’est pourquoi, à CrossFit des Canuts, nous ouvrirons très prochainement des cours spécifiques, en fonction des besoins et des envies de tous.
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Une technique parfaite avant de rechercher les plus grosses performances possibles : telle est la devise de vos Coachs Victor et Geoffrey, les spécialistes en la matière !
Cette heure de cours sera dédiée au travail technique des mouvements olympiques d’épaulé‑jeté et arraché, avec le développement de semi‑techniques variés selon une programmation pensée en cycle mensuel.
L’heure se ponctue aussi par un travail final de force, de manière à constituer les bases solides d’une bonne performance.
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La gymnastique est la base de tout mouvement de contrôle du corps. C’est pourquoi il est important d’y attacher une importance singulière afin d’apprendre à maitriser son corps dans l'espace et en avoir pleine conscience.
Cette heure de cours sera proposée par vos coachs Matt et Pep qui gèreront aussi la programmation de manière cyclique, en passant en revue les différents mouvements rencontrés au CrossFit (mouvements en suspension, en inversion, etc.).
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Le foncier, ou cardio, a souvent été considéré comme l’essence même du fitness. Si le CrossFit a permis de remettre au goût du jour le travail de force et d’explosivité notamment, il n’en oublie pas pour autant les stimuli longs, d’ordre cardio‑vasculaire ou musculaire.
Nos cours de conditionning auront pour objectif de vous faire travailler sur des durées longues (généralement plus de 30’) avec peu de charge ou des charges légères, tout en mettant l’accent sur l’utilisation des ergomètres (rameur, vélos, etc.).
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Les séances de bodybuilding sont axées sur un travail spécifique de renforcement musculaire. Il s’agit d’accentuer plus précisément les efforts sur des chaînes musculaires souvent sollicitées de manière très intense au CrossFit, de manière à prévenir les blessures d’une part et améliorer ses performances d’autre part.
Les cours de bodybuilding vous permettront donc de vous renforcer musculairement, selon des axes variés qui seront définis par la programmation (haut du corps ou bas de corps, de manière alternées).
DROP-IN
Nous sommes toujours très heureux d’accueillir des CrossFitters du monde entier. Notre objectif n'est pas seulement que vous puissiez venir faire un WOD durant votre séjour lyonnais, mais aussi et surtout que vous vous sentiez comme chez vous dans la communauté des Canuts.
Que vous soyez un CrossFitter expérimenté ou débutant, si vous venez parcourir les rues de la Croix‑Rousse, n’hésitez pas à venir nous faire un petit coucou et rejoignez‑nous pour un WOD !
SEANCE D'ESSAI
Vous pouvez d’ores et déjà oublier tout ce que vous avez pu voir sur internet concernant le CrossFit. Le CrossFit n’est pas l'apanage que de jeunes hommes et femmes bodybuildés.
Venez‑vous en rendre compte en participant à l’une de nos séances.
Vous serez directement mis dans le bain en participant, avec nos athlètes des Pentes, à un WOD comme il s’en fait quotidiennement chez vous, et nos coachs seront présents pour vous accompagner dans cette découverte.
Il n’y a pas 1000 solutions pour savoir si le CrossFit peut correspondre à vos attentes : venez essayer chez nous, quel que soit votre âge, votre condition physique, avec ou sans expérience sportive.
LE CROSSFIT EST PENSÉ POUR TOUS ET ADAPTABLE EN FONCTION DES CAPACITÉS DE CHACUN. IL EST TEMPS DE SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT !
STUDIO
COACHING
Les coachs de CrossFit des Canuts sont libres de vous proposer des suivis intégralement personnalisés. Quel que soit votre objectif (perte de poids, réathlétisation, préparation spécifique…), ils sauront s'adapter à vos besoins, programmer des séances individualisées et vous accompagner dans l’accomplissement de vos objectifs.
Les séances peuvent avoir lieu au sein de notre box – et vous disposerez ainsi de l’intégralité du matériel présent sur place – ou à domicile, en fonction de vos préférences.